Zdravá záda 

• PRO KOHO JE CVIČENÍ URČENO

Kurz Zdravá záda je určen ženám, mužům i starším dětem, kteří chtějí: 

• zlepšit držení těla a dechový stereotyp,
• zlepšit koordinaci dechu a středu těla,
• protáhnout a posílit celé tělo,
• uvolnit záda, ramena a kyčle,
• předcházet bolestem zad a pohybového aparátu,
• osvojit si správné a bezpečné provedení cviků,
• podpořit jistotu a plynulost pohybu.

Cvičení je vhodné pro každého, kdo chce o své tělo pečovat pravidelně, odborně a v příjemném prostředí pod vedením fyzioterapeutky.

• CO S SEBOU

Pohodlné oblečení a pití. Cvičí se bez obuvi; dobrou náladu vítám.

• JAK CVIČENÍ PROBÍHÁ

První lekce kombinuje krátký teoretický úvod s praktickým cvičením. Vysvětlíme si základní principy správného držení těla, zdravého pohybu a práce s dechem. Zaměříme se na vnímání vlastního těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pánevního dna.

Prakticky si vyzkoušíte základní cviky zaměřené na uvolnění a posílení zad, ramen a kyčlí. Důraz je kladen na správné a bezpečné provedení, které budete moci využít také při domácím cvičení. 

• Součástí cvičení je závěrečná relaxace :-)

PŘIHLÁŠENÍ: e-mailem na fyziobreja@gmail.com

Do zprávy uveďte rok narození a případná zdravotní omezení.

• KDY:

30. 9.–9. 12. 2026

Každou středu od 17:00. Necvičí se 28. 10. 2026 během podzimních prázdnin. 

• CELKEM: 10 lekcí po 60 minutách

• CENA: 2 500 Kč (možnost čerpat příspěvek z preventivního programu zdravotní pojišťovny; aktuální podmínky si ověřte u své pojišťovny)