Zdravé pánevní dno
(nejen po porodu)

Aktuální kurz je obsazen.

Máte-li zájem o další běh, napište mi své jméno a telefon na fyziobreja@gmail.com. Ozvu se vám přednostně při vypsání nového termínu nebo uvolnění místa.

• PRO KOHO JE CVIČENÍ URČENO

Kurz je určen ženám po ukončeném šestinedělí i v dalších obdobích života, které chtějí lépe vnímat pánevní dno, zlepšit jeho koordinaci s dechem a bezpečně se vracet k pohybu. Vhodný může být také při lehčím úniku moči, diastáze, bolestivé menstruaci nebo bolestech zad. Při bolesti při pohlavním styku, výrazném poklesu pánevních orgánů nebo jiných závažnějších obtížích doporučuji nejprve individuální fyzioterapeutické vyšetření.

• CO S SEBOU

Pohodlné oblečení a pití. Cvičí se bez obuvi. Pro dítě vezměte vše, co běžně potřebujete.

• JAK CVIČENÍ PROBÍHÁ

První lekce kombinuje krátký teoretický úvod s praktickým cvičením, další lekce jsou převážně praktické. Vysvětlíme si funkci pánevního dna a hlubokého stabilizačního systému, souvislosti s dechem, diastázou, inkontinencí a jizvou po nástřihu hráze nebo císařském řezu. Budeme rozvíjet vnímání, relaxaci, aktivaci a koordinaci pánevního dna. Při cvičení využíváme jógové bločky, pružné gumy, overbally a další pomůcky. Děti mohou odpočívat nebo si hrát vedle na podložkách; hračky jsou k dispozici.

• Součástí lekce je závěrečná relaxace podle aktuálních potřeb dětí.

PŘIHLÁŠENÍ E-MAILEM – fyziobreja@gmail.com

Do zprávy uveďte rok narození, datum porodu a případné zdravotní komplikace.

• KDY: 1. 10.–10. 12. 2026 (necvičí se 29. 10. – podzimní prázdniny)

• Každý čtvrtek od 10:00

• CELKEM: 10 lekcí po 60 minutách

• DĚTI: miminko nebo větší dítě může být s vámi

• CENA: 2 500 Kč (možnost čerpat příspěvek z preventivního programu zdravotní pojišťovny; aktuální podmínky si ověřte u své pojišťovny)